Тот, кто парится - тот не старится
Власова Надежда
К походу в русскую парную надо приготовиться.
Надо заранее решить, каким веником вы будете париться, какую воду будете поддавать в каменку, какой чай пить после бани.
Нельзя ходить в баню после обильного обеда, но и на пустой желудок лучше в парную не заходить. Оптимально поесть перед этим немного овощей, фруктов, съесть каши, попить чая с травами.
Лучше париться утром, в 9-11 часов, но если у вас нет возможности посетить парную в эти часы, дневное и вечернее время тоже подойдёт, хотя нагрузка на сердце при этом увеличится.
Традиционно в баню ходят с берёзовым веником . Этот веник незаменим для тех, кто страдает ревматизмом; полезен при гнойничковой сыпи. Выделяемые эфирные вещества способствуют отхождению мокроты и улучшению дыхания.
Липовый веник - помогает быстро снять головную боль, вызывает обильное потоотделение, способствует заживлению ран, избавляет от простуды.
Аромат липы благотворно влияет на почки и лёгкие.
Дубовый веник - незаменим при кожных заболеваниях. Кожа после него становится упругой, исчезает жирный блеск, так как дубовый веник выбивает сальные пробки.
Веник из крапивы - прекрасное средство от радикулита. Перед употреблением его опускают на 5 минут в горячую, а затем в холодную воду, после этого можно не бояться его крапивных ожогов. По пояснице надо стегать осторожно. Крапивный веник надо использовать при болезнях почек и суставов.
Эвкалиптовый веник - лучшее средство от простуды и при невралгии. Разогретый (но не горячий) веник можно прижать к лицу, от этого улучшается дыхание.
Хвойный веник готовят из сосны, ели, пихты. С помощью такого веника можно быстро нормализовать кровообращение.
Тем, кто часто парится с хвойным веником, обеспечено долголетие.
Веник из вяза хорош для тех, кто страдает головными болями, головокружением, у кого часто мерзнут ноги и руки.
Веник из орешника имеет смысл использовать при варикозном расширении вен, трофических язвах, нейродермите, экземах.
В некоторых случаях, когда необходимо избавиться сразу от нескольких заболеваний, имеет смысл пользоваться комбинированными вениками.
Чаи для бани
Прекрасным потогонным средством является липовый чай .
Утоляет жажду и снабжает организм полезными веществами сборный чай . Для его приготовления надо взять по 3 части зверобоя, перечной мяты, душицы и по 1 части сушёных ягод чёрной бузины и шиповника. 50 г сбора заварить 1 литром кипятка.
Очищает и витаминизирует организм чай из шиповника и ромашки . Сушёные цветки ромашки добавить к шиповнику и настоять смесь под крышкой. Через 10 минут чай процедить и пить с мёдом.
Потогонным свойством обладает и рябиново-малиновый чай . Сушёные ягоды рябины и малины, взятые в равной пропорции, перемешать с листьями чёрной смородины и заварить в чайнике.
Ароматным и восстанавливающим силы является чай из душицы, зверобоя и шиповника , выпитый после бани.
Основные правила пользования парной
Банную процедуру следует начинать с тёплого душа, так как нужно, чтобы организм был разогрет. Мыться с мылом перед первым заходом в парилку не надо. Во время первого захода в парилку, который длится 3-7 минут, следует добиться того, чтобы пот только начал отделяться, веником пользоваться пока не надо.
Пожилым людям, детям и тем, кто попал в парную впервые, не следует сразу забираться на верхнюю полку, для них вполне хватит жара внизу. На голову надо надеть шерстяную шапочку или платок, на плечи лучше накинуть полотенце, на ноги резиновые шлёпанцы.
Вначале в парилке лучше немного полежать, чтобы голова и ноги были на одном уровне, подниматься надо не резко, и лучше посидеть одну минуту, а затем уже выйти из парилки. Перед каждым заходом в парилку надо отдыхать 15-20 минут. В это время полезно выпить чашку чая с лимоном. Чай пить небольшими глотками.
При повторном заходе в парную можно париться веником.
Веник надо сначала поднять вверх и встряхнуть, чтобы разогреть его до температуры верхнего слоя воздуха. Лучше, если вы будете париться двумя вениками сразу.
Первый этап надо начать с поглаживания лиственной частью веника (это лучше делать с помощью напарника). Приложить веники к стопам, потом медленно вести их по икрам, бёдрам, спине, шее. Затем назад. Процедуру повторить 2-3 раза.
Растирание и припаривание действуют как своеобразный комплекс, который улучшает теплообмен, уменьшает болевые ощущения, стимулирует потоотделение и согревает кожу.
На втором этапе веники надо опустить на поясницу и прижать их на 1-3 секунды. Такое же прижимание выполнить в районе лопаток, колен и всех мест, где есть болевые ощущения.
Третий этап - постёгивание, именно его принято считать основным в процессе парения. Начать постёгивание надо со спины, затем перейти к икрам и стопам. После этого постегать живот.
После постёгивания надо приступить к похлёстыванию. Оно отличается более сильным прижатием к телу всего веника. Старайтесь не касаться подколенных ямок, там очень нежная кожа.
Закончить процедуру надо лёгким поглаживанием всего тела вениками.
Дышать в парной надо стараться носом. Между заходами хорошее воздействие оказывает обливание холодной водой или купание в бассейне с ледяной водой.
«ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ В БАНЕ» Париться можно не раньше, чем через 2 часа после легкой еды. Никогда не парьтесь после употребления спиртного. Придя в баню, вымойтесь под теплым душем без мыла.
Придя в баню, вымойтесь под теплым душем без мыла. Голову лучше не мочить, чтобы не обжечься паром. После душа вытритесь насухо, чтобы влага не мешала потоотделению. Наденьте на голову просторную шапочку от перегрева. Металлические украшения лучше снять, иначе обожжетесь. Аккуратнее ходить по влажному полу - можно поскользнуться и упасть!!! (С Вашего тела после бассейна и душа на пол натекает много воды).
Остерегайтесь печки в парной - она очень, очень горячая!!! В парной постепенно приучайте себя к жару, не лезьте сразу на верхний полок. В первую припарку не сидите в парилке больше 5 минут. В парилке лучше лежать, а не сидеть, тогда тело прогреется равномерно.
Пишите WhatsApp
Выйдя из парной, ополоснитесь под душем. Можно на несколько секунд окунуться в холодный бассейн. Отдохните, а затем повторяйте припарки, чередуя с душем или бассейном, постепенно увеличивая время нахождения в парной. Прислушивайтесь к своему организму! Если он «говорит», что пора выходить, немедленно выходите. Пейте больше жидкости. (минералка, чай, сок, квас)
Сильно стегать веником не нужно. Главная задача- нагонять горячий воздух к телу. Лучше работать веником, как опахалом. На больную спину из веников делают компресс: захватывают им теплый воздух сверху и прижимают к телу. Похлестывание и растирание веником - это своеобразный массаж. Туловище растирают во всех направлениях, конечности- только вдоль, по ходу кровотока. Парить веником начинаю со стоп и вверх по всему телу.
В бане лучше думать о чем-нибудь приятном и как можно меньше болтать. Просто расслабьтесь!
- Пить спиртное и обильно закусывать;
- Пить ледяную воду;
- Соревноваться, кто дольше просидит в парилке/ ледяном бассейне;
- Пользоваться скользкой обувью;
- Использовать косметические средства, способствующие скольжению по поверхности полков и пола;
- Часто поддавать парку, подливая на камни водой или пивом;
- Сидеть на верхней полке, свесив ноги вниз;
- Прыгать в бассейн (нужно аккуратно спускаться по лестнице);
- В баню нельзя ходить гипертоникам, простудившимся, с высокой температурой, беременным, «сердечникам», детям до 3 лет, людям с серьезными ранами или воспалениями кожи или органов, пьяным.
ПРИЯТНОГО ОТДЫХА И С ЛЕГКИМ ПАРОМ!!!
Администрация
Вы скажете, что справиться с этой задачей может только баня или сауна? Не факт - все это легко заменит кедровая фитобочка!Как не простудиться в холодную слякотную погоду? Главное - соблюдать грамотную профилактику. Один из самых приятных, расслабляющих (а главное физиологичных!) методов - прогревание всего тела с последующим очищением организма.
Симбиоз сауны и травяной терапии
Кедровая бочка (фитосауна)
- не только помогает избавиться от многих недугов, но и омолаживает организм. Пар, насыщенный лекарственными травами, подается в бочку из сибирского кедра, что благотворно действует на организм человека. Ведь кедр считается деревом-фармацевтом: его древесина выделяет фитонциды, которые уничтожают болезнетворные микроорганизмы и придают воздуху целебные, оздоравливающие свойства.
При ее регулярном использовании в воздухе ощущается тонкий приятный запах кедра, который в виде ароматерапии дополнит общее релаксирующее воздействие процедуры.
Кто придумал кедровую бочку?
У славян были свои Гиппократы и Авиценны, оставившие бесценные лечебники и даже иллюстрации к ним. Один из лечебников, сохранившийся в Архангельске, украшен рисунком, перенесенным с камня: в бочке, стоящей на камнях и окутанной облаком пара, сидит человек, рядом горит костер. На нем греются камни, которые подкладывают под бочку, а затем поливаются отварами из целебных трав. Таким способом славянские знахари лечили от лихорадки, прострелов, суставных болей, грудной жабы, спинных и шейных болезней. Для лечения использовались только кедровые бочки, а травяные зелья и отвары применялись самые разные, чем были богаты леса и поля.
Вот и получается, что все новое- это хорошо позабытое старое!
Зачем нужна кедровая бочка?
Малоподвижный образ жизни, стрессы, питание на ходу, табак и алкоголь приводят организм человека к хроническим заболеваниям. Чтобы пополнить природный резерв защитных сил, организму необходимо восстановиться.
Сделать это очень просто - стоит лишь «искупаться» в целебном пару и появляется ощущение, будто заново на свет родился.
Принятие такой «паровой ванны» расслабляет организм:
снимает мышечные спазмы и боли, очищает кожу, согревает даже после сильного переохлаждения. А правильно подобранные аромамасла снимают головную боль, нервные расстройства, используются как ингаляции при заболеваниях верхних дыхательных путей.
Фитобочка лечит через кожу
Считается, что травы усваиваются организмом через кожу на 40% эффективнее, чем если пить настой из них. Разогретая кожа хорошо воспринимает целебные вещества, которые продолжают свое действие даже после того как вы выйдете из кедровой бочки. А микрокапли лечебной травы, оставшиеся на коже, продолжают проникать внутрь организма.
Как она работает?
От горячего пара, который поступает в кедровую бочку, расширяются кровеносные сосуды, кровь приливает к коже, мышцам, суставам, ко всем внутренним органам. Открывается обильное потоотделение, тело словно покрывается струящейся волной и вы чувствуете как вместе с потом из вас выходят шлаки, токсины и лишняя жидкость. При этом нормализуется обмен веществ, очищается и омолаживается кожа. Также, сидя в бочке, можно проводить ингаляции - это профилактика многих простудных заболеваний и лечение остаточных явлений болезней верхних дыхательных путей.
Кому полезен легкий пар кедровой бочки
Минисауной «Кедровая бочка» могут пользоваться даже те, кто плохо переносит высокие температуры в сауне или русской бане. Знаете, почему? Потому что голова, оставаясь снаружи бочки, не подвергается нагреванию. А это значит, что можно дышать полной грудью, избегая при этом нагрузки на кровеносные сосуды головы.
Однако, противопоказания к пользованию кедровой бочкой также имеются, как и к любой процедуре. Конечно, все определяется индивидуально, но есть общие противопоказания:
- обострение любых заболеваний
- острые воспалительные процессы
- лихорадочные состояния
- злокачественные новообразования
- заболевания сердечно-сосудистой системы в период обострения
- тромбофлебит
- беременность
- менструация
- период лактации.
Следует отметить, что температура в бочке имеет весьма широкие «границы»: от 80 до 150-180 градусов. Поэтому можно подобрать как режим легкого прогревания, так и режим жаркой бани! Все зависит от Ваших показаний и переносимости.
Подтверждено официальной медициной
Результаты многочисленных испытаний сделанные в Научном центре восстановительной медицины и курортологии Минздрав РФ, превзошли все ожидания. ДОКАЗАНО, ЧТО «КЕДРОВАЯ БОЧКА» МОЖЕТ ИЗЛЕЧИВАТЬ ЗАБОЛЕВАНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ, ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА, СОСУДОВ, СНИЖАТЬ ВЕС, «РАБОТАТЬ» КОСМЕТОЛОГОМ.
Итак, преимущества кедровой бочки:
1. Быстрое и глубокое прогревание всего организма - сеанс длится от 15 до 35 мин., что очень важно при нашем быстром ритме жизни, когда везде надо успеть. При этом Вы пропаритесь, как в настоящей бане.
2. Диапазон температур очень широк: от 80 до 180 градусов.
3. Голова остается снаружи, даже если Вы не переносите жаркий воздух парной (например, не «выдерживают» давления сосуды головного мозга), а прогреться необходимо, этот вариант как нельзя кстати.
4. Бочка изготовлена из цельного кедра - одновременно с прогреванием мышц, Вы вдыхаете лечебные пары и укрепляете иммунитет.
5. При многих заболеваниях и лечении косметических проблем, бочку можно использовать каждый день или через день, постепенно повышая температуру.
6. Новые интересные ощущения - прекрасный подарок себе и любимым в любую погоду!
Кедровая фитосауна - экологически чистый метод лечения, взятый у природы!
Наргиза Салеева, директор салона SPA-relax
Баня для русского человека - это не забава, это образ жизни! Здесь можно и от простуды избавиться, и позаботиться о внешности, и хорошо отдохнуть.
Прежде всего, определитесь, в какую баню пойдете. Если вы хорошо переносите жару и влажный воздух, вам подойдет русская парная, здесь можно лучше прогреться и похлестать себя ароматным веничком. Но если для вас парилка в новинку, не торопитесь получить от нее максимум возможного - так недолго и переборщить.
Плохо реагируете на влажный пар, да еще и склонны к аллергии? Отправляйтесь в сауну: там хоть и погорячее (градусов 80-90 против 60-70 в русской парной), но переносится жара легче, да и для дыхания полезнее. Кроме того, сауна способствует более сильному потоотделению, что, собственно, и является главной задачей посещения бани - как можно больше шлаков выкинуть из организма и очистить по максимуму поры.
Так что выбирайте, что вам больше подходит.
Без травяных сборов в бане не обойтись. Аромамаслом можно слегка капнуть на печку, и тогда в парилке установится неповторимый запах соснового бора или эвкалиптовой рощи, а из травяных сборов можно заранее заготовить различные маски и компрессы для лица. Не стесняйтесь, плескайте травяными отварами на печку и от души намазывайте маски на лицо.
Сосна . Дышать хвойным воздухом исключительно полезно. Он спасет вас от заболеваний дыхательных путей, а пары хвойного масла сберегут вашу кожу от разнообразных воспалений.
Можжевельник . Кроме великолепного аромата, пары можжевельника лечат дерматиты, угри и оказывают противомикробное действие. А также можжевельник известен как замечательное средство для укрепления волос.
Эвкалипт . Незаменим при простуде. Парами эвкалипта расширяют сосуды верхних дыхательных путей, облегчая тем самым дыхание, а также они обладают дезинфицирующим действием.
Липа . Оказывает потогонный, дезинфицирующий эффект, а также отлично успокаивает нервную систему.
У сауны более строгие правила, чем у русской бани.
Сначала необходимо принять душ, но только без мыла, который смывает жировую пленку, защищающую кожу от пересыхания. После чего надо досуха обтереть тело.
"Ни в коем случае не смачивайте голову перед заходом в парную, чтобы не вызвать перегрева головы. Обязательно наденьте на голову полотенце. Это предупредит возможный тепловой удар. "
Зайдя в парную, не ложитесь на верхнюю полку, поскольку к температуре надо привыкать постепенно. Лучше полежать внизу, расслабив мышцы, чтобы ноги находились чуть выше головы.
Первый заход должен длиться не более десяти минут.
Сначала лучше лежать на самой низкой ступеньке, именно лежать, чтобы тело было в одном температурном режиме. Не разговаривайте, постарайтесь максимально расслабиться. Вставать с полки надо спокойно, предварительно посидев несколько секунд.
После первого захода отправляйтесь под холодный душ или в бассейн, после чего неплохо принять горячий душ в течение полутора минут. Затем - отдых в течение 20 минут. Можно выпить чай с медом, квас, минеральную воду.
Кроме того, вы можете посетить массажиста. Процедура массажа занимает обычно не более 15 минут.
После второго захода в сауну на 10 минут опять примите холодный душ и отдохните перед третьим заходом, после которого наступает заслуженный отдых, и можно посетить солярий.
Внимание!
Любая баня вам противопоказана , если у вас:
- вагинальные инфекции
- дисфункция яичников не выявленного происхождения
- миома матки
- любые нарушения функции щитовидки
- кисты и другие новообразования
- гипертония
- язва желудка или кишечника
- ишемическая болезнь сердца
- мочекаменная болезнь
- менструация
- высокая температура (выше 37,2°).
- розацеа
- псориаз
- герпес в стадии обострения
- грибковые заболевания кожи или ногтей.
- вегетососудистая дистония
- глаукома
- миопатия высокой степени
- катаракта
- мастопатия
- витилиго
- кашель любого происхождения.
Сауна противопоказана тем, у кого:
Чтобы насладиться всеми прелестями русской парной, жителям поселка Гигант больше не придется выезжать за пределы населенного пункта. Местную муниципальную баню торжественно открыли после капитального ремонта в минувшую пятницу, 9 марта. Этого дня сельчане ждали больше 6 лет, поэтому мероприятие стало для них настоящим праздником.
На торжественное открытие собрались жители поселка, участники ремонтных работ, глава администрации Малыгинского сельского поселения Дмитрий Никулин и глава администрации Ковровского района Вячеслав Скороходов.
Постоянных клиентов помывочного заведения ждет приятный сюрприз. После капитального ремонта в бане много перемен - в помещениях заменены двери, установлены пластиковые окна, поставлены новые котлы, парная заново отделана деревом, заменены трубы водоснабжения, в раздевалке – новые шкафчики, столы и лавки. На ремонт бани было выделено порядка 1 миллиона 200 тысяч рублей из районного бюджета.
По словам местных жителей, баня изменилась до неузнаваемости.
Два месяца назад, когда районные власти пообещали ремонт, это казалось нереальным, а вот, смотрите, все сделали, аккурат к Женскому дню, - не скрывают радости местные сельчанки.
Преимущества русской бани известны издревле. Она лечит недуги, дает бодрость, прибавляет силы и является замечательным средством для духовного очищения.
 |
 |
 |
 |
 |
Использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на источник.